Olá aspirantes a dondocas!
Hoje eu vim contar um pouquinho sobre meus treinos, que ainda são moderados porque eu não estava fazendo atividade física regular e só fazia exercícios aeróbicos. Porém isso está prestes a mudar!
O objetivo agora é ganhar massa muscular, definição, atenuar a flacidez e queimar o bacon! rs Por isso que estou com o suporte de um personal trainer, Léo (é meu irmão, sou suspeita, mas super recomendo) porque agora, ou vai ou racha!
A ideia é que no verão de 2015 eu consiga colocar biquini sem medo de ser feliz! rs Depois que a gente tem filho o corpo muda demais, mas com uma certa disciplina, dá pra dar uma ajeitadinha hehehe, não precisa se largar de vez. Não se trata de ditadura da beleza e sim de se sentir bem e feliz com o próprio corpo. Eu, por exemplo, quero ser magra, quero ser dondoca magra kkk.
Estou me exercitando 3 vezes por semana durante aproximadamente 1 hora e 20 minutos. Na maioria das vezes à noite, depois que Rodrigo pai chega do trabalho pra poder ficar com Rodriguinho. É super hiper "osso" depois de um dia cheio ainda fazer atividade física, mas vale super a pena, principalmente depois que acaba, fica aquela sensação de missão cumprida que eu amo!
Por dia, faço três séries de 3 a 4 combinações de 8 a 10 exercícios, alternando os grupos musculares. No início e no final da atividade faço 10 minutos de esteira (caminhada e corrida). Os abdominais estão sempre dentro das combinações, chegando a fazer 350 a 400 deles! ufa! Resultado disso? Veremos em breve! hehehe
Ai vão algumas fotos dos exercícios e suas combinações!
Neste dia quem mais trabalha são os glúteos! hehehe pra levantar o bumbum!
Se você foi pra academia, não voltou suada e descabelada, volte e faça de novo kkkk tá na cara que vc ta na moleza! rs
Não podemos esquecer dos braços! Quero eles magrinhos e bem definidos rs
Nesse dia a gente trabalha as coxas hehehe! Antes queria elas estilo panicat, mas mudei de ideia, agora quero mais normais e definidas rs
Abdominais sempre presentes! Ow Jesus
E esse miserê aqui eu faço todo dia! É chamado de prancha e eu fico me segurando durante 35 segundos por três vezes! Esse é faca na caveira! E vamo que vamo!
É isso gente! Fácil não é, mas é completamente possível, basta querer! Quando a gente deseja muito, quer muito algo e foca no objetivo, todo o universo conspira a nosso favor!
#queroserdondoca
#queroserdondocamagra
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